호텔업로고

건망증이 생기는 원인 가운데에는  신체적 피로와 수면부족도 그리고 스트레스를 받는것이  집중력을 저하시켜 건망증을 유발하게 만들기 쉽고, 뇌의 신진 대사를 떨어뜨려 기억력 감퇴를 촉진 시키게 될수 있습니다.

   기억력을 높이려면 하루 1시간쯤 신경 세포 를 자극하는 운동이 필요 합니다.

손발을 열심히 사용 하는것도 말초 신경이 자극을 받아 기억력을 높일수 있는 방법이며, 특히 어떠한 내용을 즐거운 마음으로 외우면 기억력이 오래 갈수있습니다. 

    또 글을 읽는것은 뇌를  활동 하게 만들지만 컴퓨터 게임이나 텔레비젼을 볼때는 뇌가 거의 활동 하지 않는 중립 상태에 들아가기 때문에 지나친 컴퓨터 사용과  T.V시청은 피하는것이 좋습니다. 하지만 컴퓨터의 경우 글씨를 치는것이나 검색을 하면서 연구 하는것은 뇌의 활동을 도와줍니다. 

    뇌의 기능을 작동시키는 주요 에너지는 탄수화물 입니다.  특히 호두나 참깨,잣아몬드 등의 견과류는 건망증 해소에 좋은 식품들로 알려져 있습니다. 뇌 기능을 작동시키는 주요 에너지원은 비타민 C이며, 아침을 거르지 않는것도 원할한 두뇌 활동을 위해 매우 중요 합니다. 그러므로 탄수화물을 (밥,국수,빵등)꾸준히 섭취하시는것도 기억력을 돕는데 보호가 됩니다.

   컴퓨터를 너무 자주 오래 앉아서 사용을 하게 되면 학생의 이야기처럼 전자파가 나옴으로 전자파의 영향을 받을수 있게 됩니다. 그렇게 되면 잠을 잘때 필요한 호르몬인 히포크레틴이 적게 나오게 됨으로 불면증이 생길수 있습니다. 잠을 제대로 못자면 앞에서 설명해 드린것처럼  뇌가 다시 피곤함을 느끼게 되고 기억력이 나빠지게 됩니다.  그러므로  저녁에는 일정한 시간을 정하여 컴퓨터를 하고 너무 늦게 까지 하지 않음으로 충분한 휴식을 취할수 있도록 계획을 해보시기를 바랍니다. 

앉아서 근무서니까 손발움직일일 없고 잠 못자고 컴퓨터맨날사용하고 전자파 근무설때도 컴터 시시티비앞에서 있고 흑흑흑.. 견과류좀 챙겨먹어야겠음.. 흑흑 슬프다.. 아이큐테스트하면 닭대가리 정도일듯