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(16.02.19 11:50:47) - 한잔술~~~~ㅎ
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(16.02.19 10:28:22) -
격일로 일하는 저는 야간에 식사가 쉽지가 않아 위장보호를 위해 양배추즙을 먹고 있습니다.
새벽에 다른 직원과 서로 어깨를 주물러주며 뭉친 근육을 풀어주며 근육의 이완을 합니다.
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(16.02.19 10:23:30) - 하루세끼 밥 잘먹고 아프지않게 아프다싶으면 약먹고, 힘들다싶으면 쉬엄쉬엄합니다..
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(16.02.19 00:33:37) - 저는 발끝치기 운동을 하니까 좋더라구요. 혈액순환에도 좋고 야간에 근무할때 크게 움직이는 운동은 못하지만 이건 의자에 앉아있는 상태에서 충분히 할수 있어서 좋더라구요.처음엔 백개정도 하면 다리에 힘도 조그 붙고 몸에서 열도 조금 나고 그렇더군요.^^
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(16.02.19 00:28:37) - sssssss
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(16.02.18 23:18:22) -
밥이 보약이라는 말이 있습니다
하루 세끼 잘챙겨먹는것이 건강에 제일 좋습니다
밥을 먹을때는 꼭꼭 십어 먹는것도 건강에 좋은것입니다
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(16.02.18 23:06:56) -
삼시세끼챙겨먹고 술은 적당히 담배는 금연 8시간이상의 수면보장
운동도 열심히 규칙적인 생활습관
밤과 낮이 뒤바뀌는 야간일은 삼가
더우기 24시간일하고 24시간쉬는 당번일은 몸에 해로울꺼라고 생각됩니다
간강을 지키는데는 하루하루가 다 보약입니다 몸 건강히~~~
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- (16.02.18 21:08:53)
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전 신체적 건강도 중요하지만 정신적 건강도 중요하다고 생각합니다.
신체적 건강관리법은 많은 분들이 올려 주셨네요.
전 개인적으로 정신적 건강관리는 로또되면 어케하지 뭐하지,,,
하는 그런생각으로
조은 정신건강을 유지하고 있답니다. ^~^
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- (16.02.18 17:25:11)
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하루 권장 비타민을 꼬박꼬박 챙겨먹고있습니다.
룸서비스를 갈때도 가까운층이면 계단이용하고 내려올때도 계단이용..
이만한게 없어요 ^^
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(16.02.18 17:23:44) -
발바닥을 주먹을 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고
바가락 사이를 지그시 약간 아플정도로
눌러 마사지를 하면 심신의 피로를 풀고 활력을 주는데 좋습니다